Conseils de santé pour l'été
Ah, l'été ! Le temps des belles promenades nocturnes, des repas conviviaux à l'extérieur avec ma famille, des courses matinales sous le soleil.... J'adore cette saison!
Les gens me demandent souvent : "Comment faites-vous pour rester en bonne santé pendant l'été ? En fait, je ne maintiens rien du tout. Chaque jour, je savoure des aliments savoureux et purs qui me donnent de l'énergie pour faire ce que j'aime, comme profiter pleinement de l'été.
Vous voulez aussi profiter de l'été sans perdre de vue votre mode de vie sain ? Voici mes conseils :
1. Choisir des fruits et légumes de saison
L'été, les fruits et légumes frais sont si nombreux et délicieux. Optez pour des salades colorées à base de tomates, de radis, de poivrons, de pastèques et de fraises. Elles sont pleines de vitamines et parfaites pour les journées chaudes. Vous trouverez déjà beaucoup d'inspiration estivale dans Missie Gezond Gewicht 1 - Sandra Bekkari!
2. Hydrate, hydrate, hydrate
Il est important de boire suffisamment d'eau, surtout lorsqu'il fait chaud. Ajoutez de la menthe fraîche, du citron ou du concombre à votre eau pour la rafraîchir.
3. Profitez d'options de barbecue saines
Le barbecue est l'une des activités préférées de l'été ! Choisissez des protéines de qualité comme le poulet ou le poisson et faites griller des légumes comme la courgette, le poivron et l'aubergine. Cela vous aidera à rester en bonne santé tout en profitant du plein air.
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4. Fabriquer des glaces saines
Faire ses propres glaces est non seulement amusant, mais aussi sain ! Mixez une banane congelée avec un peu de cacao pour obtenir une glace au chocolat saine, ou mixez des fraises avec du yaourt grec pour une friandise estivale rafraîchissante.
5. Rester actif en plein air
Profitez du beau temps pour faire du sport à l'extérieur ! Marcher, faire du vélo, nager ou faire des étirements dans le jardin sont toutes d'excellentes options. Lorsque les températures sont élevées, il est cependant conseillé de modérer l'intensité de votre entraînement et d'éviter de faire du sport en plein soleil. Personnellement, j'aime courir tôt le matin, quand il fait encore frais et que le soleil vient juste de se lever. C'est une excellente façon de commencer la journée avec énergie !
6. La règle des 80/20
Concentrez-vous sur 80 % d'aliments de base sains et purs, et accordez-vous 20 % de place pour les extras. En vous concentrant sur une alimentation nutritive dans 80 % des cas, les 20 % restants ne seront pas vraiment concluants. Alors, savourez consciemment cette délicieuse part de gâteau d'anniversaire, cette alléchante coupe glacée ou ce savoureux cocktail : prenez votre temps, mangez lentement et.... vivez l'instant présent !
Laissez l'été vous inspirer pour vivre sainement et profiter pleinement de tout ce que cette saison a à offrir. Grâce à ces conseils, j'espère que vous passerez un bel été en bonne santé !
Profitez-en !
Avec des vœux d'été,
Sandra
Conseils de santé pour l'été
Ah, l'été ! Le temps des belles promenades nocturnes, des repas conviviaux à l'extérieur avec ma famille, des courses matinales sous le soleil.... J'adore cette saison!
Les gens me demandent souvent : "Comment faites-vous pour rester en bonne santé pendant l'été ? En fait, je ne maintiens rien du tout. Chaque jour, je savoure des aliments savoureux et purs qui me donnent de l'énergie pour faire ce que j'aime, comme profiter pleinement de l'été.
Vous voulez aussi profiter de l'été sans perdre de vue votre mode de vie sain ? Voici mes conseils :
1. Choisir des fruits et légumes de saison
L'été, les fruits et légumes frais sont si nombreux et délicieux. Optez pour des salades colorées à base de tomates, de radis, de poivrons, de pastèques et de fraises. Elles sont pleines de vitamines et parfaites pour les journées chaudes. Vous trouverez déjà beaucoup d'inspiration estivale dans Missie Gezond Gewicht 1 - Sandra Bekkari!
2. Hydrate, hydrate, hydrate
Il est important de boire suffisamment d'eau, surtout lorsqu'il fait chaud. Ajoutez de la menthe fraîche, du citron ou du concombre à votre eau pour la rafraîchir.
3. Profitez d'options de barbecue saines
Le barbecue est l'une des activités préférées de l'été ! Choisissez des protéines de qualité comme le poulet ou le poisson et faites griller des légumes comme la courgette, le poivron et l'aubergine. Cela vous aidera à rester en bonne santé tout en profitant du plein air.
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4. Fabriquer des glaces saines
Faire ses propres glaces est non seulement amusant, mais aussi sain ! Mixez une banane congelée avec un peu de cacao pour obtenir une glace au chocolat saine, ou mixez des fraises avec du yaourt grec pour une friandise estivale rafraîchissante.
5. Rester actif en plein air
Profitez du beau temps pour faire du sport à l'extérieur ! Marcher, faire du vélo, nager ou faire des étirements dans le jardin sont toutes d'excellentes options. Lorsque les températures sont élevées, il est cependant conseillé de modérer l'intensité de votre entraînement et d'éviter de faire du sport en plein soleil. Personnellement, j'aime courir tôt le matin, quand il fait encore frais et que le soleil vient juste de se lever. C'est une excellente façon de commencer la journée avec énergie !
6. La règle des 80/20
Concentrez-vous sur 80 % d'aliments de base sains et purs, et accordez-vous 20 % de place pour les extras. En vous concentrant sur une alimentation nutritive dans 80 % des cas, les 20 % restants ne seront pas vraiment concluants. Alors, savourez consciemment cette délicieuse part de gâteau d'anniversaire, cette alléchante coupe glacée ou ce savoureux cocktail : prenez votre temps, mangez lentement et.... vivez l'instant présent !
Laissez l'été vous inspirer pour vivre sainement et profiter pleinement de tout ce que cette saison a à offrir. Grâce à ces conseils, j'espère que vous passerez un bel été en bonne santé !
Profitez-en !
Avec des vœux d'été,
Sandra
